ダイエットを続けるための私の方法
前回のこちらの記事
で、続けられない私が続けられる方法として、続けやすいものを選択しているという話をしました。
（続けるが続きすぎてそのうちゲシュタルト崩壊しそうな勢い）
では具体的に私が何を選んだかという話。
運動と食事とあるのですけれども、今回は運動の話を書きます。
私の運動についての習慣は、こちらの記事でも書いたのですが
- 起き抜けにすぐ10分程度のストレッチをする
- 続けて筋トレまで終わらせる
- 休日はさらにそのままウォーキングをして出かけた先の公園でHIITとラジオ体操をして、帰宅までに6000步程度稼ぐ。
この三つです。
さらに付け加えるならば、ストレッチと筋トレは
ベッドの上でできるもの
を選択しています。
これのおかげで、もちろんサボってしまう日もあるのですけれども、振り返るとこの二〜三ヶ月安定して運動を継続できるようになりました。
ポイントは
- 場所を選ばない
- ある行動に全部くっつける
の二つです。
これに関してはまた次回。
