【HIIT】8weeks challenge 2019 week7（上半身スペシャルコース）をやってみた件
ここ数日腰痛にのたうちまわりつつ対策動画で何とかなだめるを繰り返しておりました。
で、遅れましたが、HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の7週目やりました！
★動画はこちら
上半身スペシャルコース２４時間脂肪燃焼 8weeks HIIT challenge week7
早いもんでもう７週目…
あと２週で終わりですやん…
ちなみに、1週目~5週目のレポは下記記事参照
★week1 基本の燃焼コース レポ
★week2 下半身引き締めコース レポ
★week3 背中・体幹コース レポ
★week4 脇腹集中コース レポ
★week5 二の腕集中コース レポ
★week6 全身超燃焼コース レポ
ちゃんと毎コース３セット×週３回やってるんですぜ。これでも。
さて、今週のweek7のレポートです。
week7はスペシャルコースということで、
①脇腹集中コース
②背中・体幹コース
③二の腕集中コース
④脇腹集中コース
という、今までのエクササイズの上半身に関わる全ての総集編みたいな内容でした。
しかも今回は４セット約30分！
ちょっと長め。
2〜3日前から腰を痛めていた影響もあって、やれるかなと心配になっていたんですが、やってみたら意外とダメージなく４セット完遂した上、発見も多かったなという感じです。
腰を痛めないよう、速さよりもフォームや動きを慎重に丁寧にを念頭に行なっていたんですが、それが却って腹筋をしっかり使える結果になっていたような気がします。
プランクやテーブルトップリーチで腹筋をちゃんと使うことで、腰にほとんど負担が行かず、「ああ、こうやって腹筋使うのね」と理解した感じ。
プランクで背中の丸みを意識したり、お尻の穴を閉めることを意識することでほとんど腰が痛みませんでした。
「自分の変化を感じてみて！」というヒトミさんの動画コメントを見て、振り返ればじわじわとした変化を確かに感じます。
体重や見た目もですが、動き一つとってもそうですね。
上半身系はどれも久しぶりにやった感じだったんですが、前よりもスムーズかつ確実にやりこなせている気がしました。
８weeks challengeもあと２週間切りました。
今週もweek7をあと2回+αで、先週のweek6で追い込もうかさらに追加week7をやるかは検討中。
脂肪を削りたいのでやっぱり week6かなぁ…？
腰と相談して頑張ります。
