この２ヶ月ほど毎週記事にしておりましたが、HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019に挑戦していました。 で、８週間３セット（７・８週目は４セット）を週３回、完走いたしました！ やりきった達成感！ハンパない！！ 先日【HIIT】8weeks…
突然ですが皆さま、 腰痛の時、どうしてますか？ 医者に行く？ 接骨院やマッサージに駆け込む？ 私は先週の頭に、ぎっくりってほどではないにせよ、久しぶりに腰が痛いってなりまして… 医者に行く暇もマッサージや接骨院に駆け込む時間と金もねぇよ というこ…
ここ最近ソイプロテインを飲んでいるのですが、実はずっと悩んでいたことがありました。 それは プロテインシェイカーの導入の是非 プロテインって、結局シェイカーを使わないといけないの？ シェイカー買わなければいけないの？ 今回はそんな個人的な疑問が…
今回はHIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の8週目をやってみた件。 ついに最終週まで来てしまった感があります。 ★動画はこちら 下半身スペシャルコース セルライトもスッキリ！5分で燃焼！8weeks HIIT challenge week8 ついに最終週ま…
ここ数日腰痛にのたうちまわりつつ対策動画で何とかなだめるを繰り返しておりました。 で、遅れましたが、HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の7週目やりました！ ★動画はこちら 上半身スペシャルコース２４時間脂肪燃焼 8weeks HIIT c…
本日、壁を抜けたように停滞気味だった体重が落ちました。 振り返れば、間食だったり、夕飯のタイミングだったり、色々な要因を洗い出すことができたのですが、ふと思ったのは、 要因を洗い出したら一歩思考を深めて、仮説を立てて検証する ことが大事だと言…
今朝ふとツイートを見ていたら胸に刺さってきた言葉があったのでメモ。 「継続は力なり」に、私は「改善」を追加したい。「改善のある継続は力なり」逆に言うと、「改善なき継続は無力なり」 — 白ミニマリストエリサ (@erisaslife) July 1, 2019 特に最後の …
今日UPされた、HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の6週目を早速やってみた件。 ★動画はこちら 全身超燃焼コース week6 セルライトもスッキリ解消！8weeks HIIT challenge 2019 …小麦色の肌に白いウェアが映えて眩しい★ 白いウェアでか…
本日肩甲骨周りの筋肉痛に見舞われているのは昨日のHIITの成果でしょうか…？ logbook-37k.hatenablog.jp 尤も、昨日の今日で早々変わったとは流石に思ってはいないのですけれども、ここ数日なんとなく二の腕の見た感じと感触が変わってきたように思います。 …
今日UPされた、HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の5週目を早速やってみた件。 ★動画はこちら 二の腕集中コース week5 この夏キャミソールを着るのにおススメ！ 8weeks HIIT challenge 2019 ヒトミさん、健康的な肌に黄色のウェア似合…
日頃トレーニングをされている方が、トレーニングしないと「なんか具合が悪い」というあの感覚がちょっと分かるようになってきた今日この頃。 トレーニングするのもなんかしんどいんだけど、しなければしないで何だか据わりが悪いというような、そんな感じ。…
先日記事に書いたのですが、緑茶を取り入れ始めて１週間経過しました。 logbook-37k.hatenablog.jp 先週から今週にかけて、私が住んでいる地域はそこまで急激に暑くはないものの、やはり少し動けば汗ばむ季節。 意識しなくても自然と水分を欲する体に、すか…
HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の4週目を早速やってみた件。 ★動画はこちら 脇腹集中コース week4 痩せにくいと感じた方におすすめ 8weeks HIIT challenge2019 1週目~3週目のレポは下記記事参照 ★week1 基本の燃焼コース レポ logb…
先日、こちらの記事で、 最近食事記録が大分定着してきました フォーマットを用意したからです という話を書きましたが、そのフォーマットの話です。 logbook-37k.hatenablog.jp と言っても見た方が早いとは思いますので、画像はこちら！ 食事記録のフォーマ…
いやもう、本当に、続けるって難しい 何を当たり前なことを言っているのだという感じですけれども、本当に継続するって難しい。 もちろん最初は続けるために頑張るってことも大事なんですけれども、同時に 自然に続けることができる仕組み を考えて実行して…
緑茶の脂肪減量効果について小耳に挟んだので、緑茶を生活に取り入れている件。 私は普段の飲み物ほぼ水かコーヒーか（たまに紅茶か）の生活なんですけれども、最近緑茶を取り入れはじめました。 水分はこまめに、そして1日１リットル以上摂取するようにして…
今朝は起きた時に怠さが弱く、何だか体力がある感じだったので、予定していないHIITを行いました。 実施したのはこの記事でも書いたHIIT 8weeks Challenge 2週目の下半身引き締めコース。 logbook-37k.hatenablog.jp 実は昨日は HIIT 8weeks Challenge 1週目…
いやもう、本当に、続けるって難しい 何を当たり前なことを言っているのだという感じですけれども、本当に継続するって難しい。 もちろん最初は続けるために頑張るってことも大事なんですけれども、同時に 自然に続けることができる仕組み を考えて実行して…
さっき、記事を消してしまった件について記事を書いたのですが logbook-37k.hatenablog.jp 復元できた！ヽ(´▽｀)/ ↓復元した記事こちら logbook-37k.hatenablog.jp あー！よかった！ あわや書き直しかとうんざりしていたところでした。 削除データってゴミ箱…
消えた！ （正確には消してしまった） なんか記事が二重になってるなと気づいて二重になったのを消したつもりが、二重になってない消してはいけない記事消してしまった！(ﾉД`)ｶﾞｰﾝ そもそもなんで二重投稿されるのかという仕様に怒りを覚えつつ、昨日更新し…
HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の３週目を早速やってみた件。 １週目と２週目のレポは下記記事参照 １週目 logbook-37k.hatenablog.jp ２週目 logbook-37k.hatenablog.jp 今週は３週目ということで背中・体幹を集中的に鍛えるプロ…
Blogをまた２日サボってしまいました； その間に、８weeks HIIT challenge2019の２週目・下半身引き締めコースweek2の２回目と３回目を実施しました。 詳細は下記記事で logbook-37k.hatenablog.jp ２週目もちゃんと３回クリアしましたよ。 ２回目は6/8（金…
今日は朝からものすごく体が怠くて重いし、起きれなくて、あわや日課のトレーニングをサボるところでした。 いや、もう、気分は「サボろう！」だったんですけどね。 人間ですもの、そんなこともある。 毎回それを許容していては習慣化できませんのでＮＧです…
昨日の８weeks HIIT challenge2019の２週目（１回目）の結果、がっつり筋肉痛がきている件。 太ももとお尻がっ！ 筋肉痛は痛いけど、効いてる実感がありますね。 （事実として筋肉痛ことと効果が出ていることは必ずしもイコールではないでしょうが、気分的な…
本日はこちらの記事で書いた、８weeks HIIT challenge2019の２週目をやってみた件 logbook-37k.hatenablog.jp HIIT ME FITの門脇妃斗未さんによる８weeks HIIT challenge2019２週目の動画はこちら 下半身引き締めコース week2 なかなか痩せない人ほど８weeks…
先日こちらの記事で燃焼系HIITをやってみたという記事を書きました。 logbook-37k.hatenablog.jp あのあと土曜日と今朝とやってみたんですが、結構いいですね。 ２回目・３回目は１回目よりも激し目にやったんですが、３セット全部クリアできたので、この三…
以前の記事で、私は朝起きた時にくっつけて運動を行っていると書きました。 logbook-37k.hatenablog.jp おかげさまでここ二ヶ月半、随分定着した感じがあります。 習慣の定着は66日から、ものによっては250日以上かかると言われていますので、まだ油断はなら…
本日は２週間に一度のチートデイ。 というわけでお酒をいただいております。うまー！ 甘口のシャンパンのような日本酒です。おいちい。 さて、チートデイとは何ぞいやというお話ですが、要は２週間に一度の、カロリー制限を取っ払って好きなように飲み食いし…
以前の記事で、私は朝起きた時にくっつけて運動を行っていると書きました。 logbook-37k.hatenablog.jp おかげさまでここ二ヶ月半、随分定着した感じがあります。 習慣の定着は66日から、ものによっては250日以上かかると言われていますので、まだ油断はなら…
皆さん、HIITというのはご存知ですか？ HIITは高強度インターバルトレーニングのこと。 高強度と言われる強い負荷の運動を20秒、休憩を10〜20秒挟んでを８回繰り返し、１セット計4〜5分程度で完結。 運動後24時間脂肪燃焼が続くという、忙しいけれどもダイエ…
