今現在のトレーニングにおける個人的疑問
日頃トレーニングをされている方が、トレーニングしないと「なんか具合が悪い」というあの感覚がちょっと分かるようになってきた今日この頃。
トレーニングするのもなんかしんどいんだけど、しなければしないで何だか据わりが悪いというような、そんな感じ。
大分運動も習慣化されてきたということでしょうか。
まだまだダイエットも道半ばということもあって、余計に「今日も動いとかないとな〜」なんて毎朝考える感じです。
そうなると大事なこと、同時に疑問は、休養日のこと。
いろいろ調べて、休養日の重要性は勿論知ってはいるのですけれども、この休養日の捉え方や取り組み方って情報がいろいろあって結構曲者だなぁと個人的に感じています。
運動強度とか、動かす部位とメニューによりけりだとは思うんですが…いまいち勉強が足りていません。
休養日も、完全に何もしない方がいいのか、しかしゆったり体を動かす休養日なんかも見かけたりしますし…難しいものです。
今個人的な疑問は
- 完全な休養日って作った方がいいの？
- 鍛える部位が違えば、毎日トレーニングしてもいいの？
- ウォーキング程度の運動なら毎日してもいいの？
- HIITの頻度って週３〜５くらいで、６以上はやりすぎって聞いたけど実際どうなの？
- →追加でHIITも種目を日毎に変えれば毎日やっても問題ないの？それともやっぱり負担が大きいの？
…こんなところでしょうか。
うーん、関連書籍を漁るか専門家に聞くのが確実ですかねぇ…
特にHIIT関連…
