ダイエットを続けるための私の作戦その2の余談
こちらの記事で、「ある行動に全部くっつける」ことで運動を習慣化してますというお話をしました。
今回はその余談です。
実はもう一つ、ある行動にくっつけて最近習慣化に成功したものがあります。
それは…
お風呂に入ったらストレッチを行う
です。
お風呂から出たら部屋に戻ってすぐストレッチ。
このセットを二ヶ月ほど続けていますが、おかげさまで毎日続いています。
体が温まって柔らかいうちに、夜のストレッチは特に足を重点的に行なっています。
おかげで前は常にだった朝の足のだるさがほとんどないです。
侮りがたしストレッチ…！
習慣化するなら日常的に行なっていることを軸に「その行動に全部くっつける」作戦は本当に続けやすい。
最初は勿論、意識してやるのですけれども、二週間も経つとそこまで考えなくても流れができてきて、そこで油断せず続けることで定着していきます。
「ある行動に全部くっつける」作戦、おすすめですよ！
