【HIIT】背中・体幹コースweek3をやってみた
HIIT ME FITの門脇妃斗未さんの8weeks HIIT challenge2019の３週目を早速やってみた件。
１週目と２週目のレポは下記記事参照
１週目
２週目
今週は３週目ということで背中・体幹を集中的に鍛えるプログラムでした。
動画はこちら
背中・体幹コース week3 なかなか痩せない人ほど 8weeks HIIT challenge2019
（それにしても引き締まってるのに細すぎずセクシーな体ですよね。憧れる）
３週目をやってみた感想は
動作が難しい
意外と肩甲骨使う（動かす）のって難しい
でした。
体幹ということでプランクメインなのかな？と思っていたらそれはその通りだったんですけど、やったこともなくイメージもしたこともない動きでアタフタ^^;
理解できないわけではないのだけれども、あれ？これでいいんだっけ？ってなること多々。
特にドルフィンプッシュアップ…３セットやってもいまいち掴めてないです。はい。
腕を上や横に引き上げる動作の際、肩甲骨もうまく動いてなくて、鈍りまくり。
背筋はここ数ヶ月やってきたんですけど、肩甲骨周りが全然鍛えられてないっていうか、動かせてないんだなと把握。
背筋をしていても使ってる感じがするのは背中の下の方、腰に近いところばかりという自覚はあって、上の方ってどう鍛えるんだ？とも思っていたので、今回のメニューでその辺が解消されそうという期待大。
心拍数的に最大で123回/分、平均88回/分と、１週目・２週目に比べると３セットやっても楽に感じました。
ただしプランクで体を支え続ける腕だけしんどい。特に肩周辺。
フォームの問題なのか、速さの問題なのかはありますけれども、もうちょっとその辺を確かめながら２回目実施したいなと思います。
背中は筋肉が大きいので代謝UPが期待できるし、そもそもブラなどの食い込みが気になる部位ですし、腕もガツガツ使うので二の腕の引き締め効果も期待できそうです。
今週もあと２回頑張ってやります！
